Introducción
¿Haces una lista de compras cuando vas de compras?
Encontré un estudio que dice «La lista de compras también tiene un efecto de dieta».
Este artículo se recomienda para personas que:
- Personas que están a dieta
- Persona yendo de compras
Estudio de referencia
resumen de investigación
La investigación a la que me referí es la siguiente.
Loyola Medicine
En este estudio, las personas que estaban a dieta recibieron instrucciones de hacer una lista de compras al ir al supermercado.
Luego, investigué si hacer una lista de compras afectaría la dieta.
resultado de la investigación
En promedio, los sujetos que hicieron una lista de compras perdieron alrededor de 3.5 kilogramos en comparación con los sujetos que no hicieron una lista de compras.
Además, este efecto continuó en estudios de seguimiento posteriores.
En otras palabras, el sujeto que hizo la lista de compras no se recuperó después de adelgazar en la dieta.
Y aquellos que han estado usando la lista de compras durante un año han logrado perder 3 kilogramos en promedio.
Cómo hacer un uso práctico de esto en tu vida
Cuando vaya de compras, haga una lista de compras.
Si no ha decidido qué comprar, se le comprará impulsivamente cualquier cosa que no desee.
También hago una lista de compras cada vez que voy a comprar comestibles para evitar compras impulsivas.
Incluso desde mi experiencia personal, usar la lista de compras hace que sea más difícil comprar dulces frente a la caja registradora.
Se recomienda este método porque ahorra dinero y le permite hacer dieta.