Es bien sabido que la meditación tiene un efecto positivo en la mente.
También practico meditar todas las mañanas y noches durante 15 minutos cada día.
Sin embargo, no hay una base clara para decidir que 15 minutos al día son 2 series. Acabo de establecer un tiempo que de alguna manera parece continuar como un hábito.
Así que examiné el tiempo y la frecuencia necesarios para obtener el efecto de la meditación.
Como resultado del examen de varios artículos, la investigación más confiable es la siguiente.
La meditación de atención plena mejora la cognición: evidencia de un breve entrenamiento mental
Según este documento, incluso para principiantes, solo 20 minutos al día de meditación 4 veces por semana pueden mejorar la concentración hasta en un 50%.
La meditación de atención plena es un método de meditación que observa objetivamente tus sentidos y sentimientos.
La metacognición se entrena al reconocerte objetivamente.
Si medita solo 4 días a la semana, obtendrá un efecto claro que mejorará su motivación.
