Introducción
¿Alguna vez has querido mejorar tu memoria?
Esta vez, presentaremos un estudio que mejora la memoria mediante una dieta baja en azúcar.
Este artículo se recomienda para personas que:
- Los que quieren mejorar su memoria.
- Alguien aprendiendo algo
Investigación referenciada
resumen de investigación
La investigación a la que me referí es la siguiente.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
En este estudio, se comparó la memoria entre sujetos con una dieta baja en carbohidratos y sujetos con una dieta alta en carbohidratos.
resultado de la investigación
Como resultado, las personas que han estado en una dieta baja en azúcar durante aproximadamente 6 semanas han mejorado su memoria.
El mecanismo que mejoró la memoria es el siguiente.
- Continuar dieta baja en azúcar
- El hígado descompone la grasa para formar cuerpos cetónicos.
- El cuerpo de cetona suprime la inflamación cerebral
- Aumenta la memoria
En otras palabras, la acción antiinflamatoria de los cuerpos cetónicos puede tener un efecto en el cerebro.
Cómo hacer un uso práctico de esto en tu vida
Se dice que toma alrededor de un mes en promedio desde el comienzo de una dieta baja en azúcar hasta la generación de cuerpos cetónicos.
Entonces, si sigue una dieta baja en azúcar para mejorar su memoria, manténgala durante un mes.
Este experimento tuvo como objetivo el deterioro cognitivo.
Por esta razón, en este experimento no se ha aclarado si es igualmente efectivo para individuos sanos.
Sin embargo, es cierto que el cuerpo de cetona suprime el oxígeno activo y la inflamación, por lo que parece que vale la pena intentarlo.
