Cómo multiplicar por cuatro la concentración

¿Cuál es la diferencia entre un alto rendimiento que es cuatro veces más productivo que la media?

Problemas de concentración que ni siquiera los genios pueden superar.

Cuando pienso en ello, la historia de la humanidad ha sido una historia de lucha contra las distracciones.
El zoroastrismo, que se originó en Persia hace 4.000 años, ya tiene un demonio con la capacidad de causar distracción y fatiga en la humanidad. Incluso hay un antiguo documento escrito en Egipto hace 3.400 años que dice: «¡Por el amor de Dios, concéntrate y haz el trabajo!
Además, los genios del pasado también sufrieron mucho por las distracciones.
Leonardo da Vinci, conocido como el «Hombre de los Muchos», dejó más de 10.000 páginas de manuscritos en su vida, pero el número total de obras que realmente completó no superó las 20.
Su trabajo le distraía tanto que no era raro que empezara a pintar un pequeño cuadro e inmediatamente se pusiera a garabatear algo que no tuviera nada que ver en su cuaderno, para luego volver en sí y coger de nuevo el pincel.
Como resultado, los trabajos se retrasaron y se demoraron, y se tardó 16 años en completar la Mona Lisa.
Franz Kafka se distrajo repetidamente con las cartas de su amante mientras escribía sus novelas, y no pudo terminar la mayoría de sus obras.
Virginia Woolf, una gran escritora, escribió en su diario que se distraía constantemente con el timbre del teléfono y que «el sonido devoraba el contenido de mi cerebro».
Hay innumerables episodios de genios que tuvieron problemas de concentración.

Sin embargo, por otro lado, probablemente sea cierto que en todo el mundo hay personas que se denominan «de alto rendimiento».
Es el mejor corredor en el campo que mantiene constantemente un alto nivel de concentración y produce una gran cantidad de rendimiento más que los demás.
Algunos ejemplos son Pablo Picasso, que produjo unos 13.500 óleos y dibujos a lo largo de su vida, el matemático Paul Erdesch, que publicó más de 1.500 artículos, y Thomas Edison, al que se le concedieron 1.093 patentes.
Incluso si no es uno de los grandes, probablemente pueda pensar en al menos un alto rendimiento en su vida.
Es el tipo de persona que se trata como una estrella.

La concentración no está determinada únicamente por el talento.

En 2012, la Universidad de Indiana llevó a cabo el mayor estudio de la historia sobre personas de alto rendimiento, en el que participaron 630.000 personas.
Examinaron profesiones como empresarios, deportistas, políticos y artistas, y descubrieron las características de aquellos que son inusualmente productivos.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
El resultado es que las personas de alto rendimiento son sistemáticamente un 400% más productivas que la media.
También se ha calculado que la cantidad de rendimiento empresarial generada por las empresas de alto rendimiento representa el 26% de los beneficios generados por cada empresa.
Si lo comparamos con una empresa con 20 empleados y 100 millones de yenes de ventas anuales, sería como si un empleado de alto rendimiento ganara 26 millones de yenes y los 19 restantes ganaran 3,9 millones de yenes cada uno.

Qué es lo que hace tan diferentes a estos altos cargos,
Cómo hacen para mantener altos niveles de concentración y lograr cuatro veces más que las personas normales,
Por supuesto, el talento natural es una de las principales razones.
Es bien sabido que nuestra productividad está influenciada por nuestra genética, y un meta-análisis de la Universidad Estatal de Michigan sobre 40.000 personas (un análisis muy fiable que además combina múltiples análisis) descubrió que alrededor del 50% de nuestra ética de trabajo y concentración puede explicarse por nuestra personalidad natural.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Es cierto que la capacidad de concentración de una persona está determinada en gran medida por su talento.
Los datos son involuntariamente desmotivadores, pero no te desanimes todavía.
La concentración, que viene determinada por la genética, es sólo la mitad del total, porque la otra mitad está formada por «ciertos elementos» que pueden modificarse posteriormente.
Numerosos estudios sobre personas de alto rendimiento han demostrado que las personas altamente productivas realizan de forma más o menos inconsciente puntos similares que les ayudan a alcanzar altos niveles de concentración.
En otras palabras, todavía hay mucho tiempo para volver a empezar.
En este artículo, me referiré a este «elemento» como la «bestia y el entrenador».

Un marco para resolver los problemas de concentración de una vez por todas

La bestia es una metáfora del instinto, y el entrenador es una metáfora de la razón.

«La bestia y el domador» es una metáfora del hecho de que la mente humana está dividida en dos partes.
Esta idea en sí no es probablemente nueva.
Hace tiempo que se sabe que nuestras mentes no son una entidad unificada.
Los ángeles y los demonios del cristianismo son un buen ejemplo.
La situación en la que los ángeles, que respetan la moderación, desafían al demonio, que invita a la humanidad a caer, es ya demasiado habitual incluso en la comedia.
Es una expresión clásica de la mente humana dividida.
En el siglo XVII, como sabes, los pensadores de la Ilustración veían el funcionamiento de la mente humana como un conflicto entre la «razón» y el «impulso», y creían que un modo de vida racional era la verdad.
Al mismo tiempo, Adam Smith, el padre de la economía, sostenía que los seres humanos tienen dos personalidades, «empatía» y «observador imparcial», y en tiempos más modernos, Freud describió la enfermedad mental en torno al conflicto entre el «id» y el «superego».
Incluso en una época en la que aún no se habían establecido los métodos científicos, la existencia de una «mente dividida» ya era evidente para los estudiosos.

Afortunadamente, en los tiempos modernos hemos avanzado en el estudio de la «mente dividida» con más precisión.
Las pruebas más convincentes provienen del campo de la ciencia del cerebro, que se desarrolló en la década de 1980.
Muchos investigadores han realizado escáneres cerebrales y han descubierto que el córtex prefrontal y el sistema límbico luchan constantemente por el control del cuerpo humano.
El córtex prefrontal es un sistema que surgió más tarde en la evolución humana y es bueno para los cálculos complejos y la resolución de problemas.
El sistema límbico, por su parte, es una zona que se creó en los primeros tiempos de la evolución y controla los deseos instintivos, como la alimentación y el sexo.
Por ejemplo, cuando estás preocupado porque deberías estar trabajando pero quieres salir a beber, el papel del córtex prefrontal es insistir en que deberías estar trabajando, mientras que el sistema límbico seguirá insistiendo en que deberías estar bebiendo. El sistema límbico sigue diciendo: «¡Bebe!
«Si te encuentras en una situación en la que necesitas ahorrar dinero pero quieres hacer un viaje, tu corteza prefrontal es el «ahorrador» y tu sistema límbico es el «viajero».
Actualmente, este concepto se utiliza en varias disciplinas académicas, y puede dividirse en «heurística» y «pensamiento analítico» en psicología, y «Sistema 1» y «Sistema 2» en economía del comportamiento.
Hay sutiles diferencias de matiz, pero la cuestión sigue siendo la misma: ambos dividen la mente humana en dos partes.
La «bestia y el entrenador» utilizada en este artículo también sigue esta tendencia.
Si seguimos la explicación hasta ahora, la bestia se corresponde con el «impulso» o «sistema límbico», mientras que el entrenador se corresponde con la «razón» y el «córtex prefrontal».
Es como si un entrenador tratara de controlar de algún modo a una bestia que se mueve a su antojo por instinto.

No existe la capacidad de «concentración».

Lo he reformulado deliberadamente como «la bestia y el entrenador», aunque ya hay muchas expresiones para ello, porque el lenguaje convencional no es suficiente para pensar en la concentración humana.
Para aclarar este punto, pensemos en un momento en el que tuviste que concentrarte en tus estudios.
Es una situación muy común, pero requiere de todas tus habilidades para poder concentrarte como si fueras un gran artista.
La primera barrera llega incluso antes de empezar a estudiar.
Por ejemplo, cómo sería la siguiente situación,
Abrí mi libro de texto, pero no pude motivarme para hacer nada, así que empecé a revisar mi correo electrónico de todos modos, y pasó media hora. ……
Todos estamos familiarizados con la situación en la que no nos sentimos a la altura de la tarea que tenemos entre manos y ni siquiera podemos llegar a la línea de salida para empezar.
Dos cosas que se necesitan en este paso son la autoeficacia y la capacidad de gestionar la motivación.
La autoeficacia es un estado mental en el que naturalmente creemos que podemos lograr incluso cosas difíciles.
Si no tienes este sentido, incluso las tareas más sencillas te parecerán difíciles y no serás capaz de dar el primer paso.
La otra, la capacidad de gestión de la motivación, probablemente no necesite explicación.
Para empezar una tarea que no te apetece hacer, es imprescindible motivarte de alguna manera para hacerla y sentirte mejor.
Pero incluso si puedes superar estos obstáculos, el siguiente reto se te presentará.
El problema aquí es la «capacidad de atención».
La capacidad de mantener la concentración en el texto, que técnicamente se denomina «control de la atención».
La capacidad de atención varía de una persona a otra, pero el límite medio de los adultos es de sólo 20 minutos.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Incluso si eres capaz de concentrarte bien, tu atención siempre se desviará después de unos 20 minutos.
Es difícil ampliar este límite de actividad, y básicamente la única forma de hacerlo es aprender habilidades para utilizar el cerebro de forma eficiente.
Además, el mayor obstáculo es la tentación.
No es raro que te distraigas por un deseo que te viene a la cabeza de un momento a otro, una notificación en tu teléfono, un juego que acabas de comprar o un bocadillo en la nevera.
Sin embargo, las tentaciones externas no son las únicas cosas que pueden disminuir tu concentración.
Tu cerebro también puede distraerse fácilmente con recuerdos internos.
Por ejemplo, digamos que mientras estudias, lees la frase «Gengis Khan comenzó su expedición en 1211.
Inmediatamente después, su cerebro tratará de evocar una serie de recuerdos asociados a «Genghis Khan».
Es mejor si se trata de algo relacionado con tus estudios, como «Phubilai Khan» o «Genko», pero para algunas personas no es raro que aparezcan recuerdos irrelevantes, como «el otro día comí una deliciosa olla caliente de Genghis Khan».
Una vez que te fijas en el recuerdo de Genghis Khan, tu cerebro empieza a hacer más asociaciones.
Empiezas a desconcentrarte, «buscaré otro buen sitio para comer», o «encontraré una receta que pueda hacer en casa», y así sucesivamente, y tu concentración se desmorona.
En esta etapa, lo que necesitas es la capacidad de controlarte.
La capacidad de mantener la autodisciplina será esencial para enfrentarse a la miríada de recuerdos que se arremolinan en el inconsciente.
Al fin y al cabo, la capacidad que llamamos «concentración» en nuestra vida cotidiana es una combinación de varias habilidades.
Requiere un sentido de autoeficacia y habilidades de gestión de la motivación en el período previo a la tarea, la capacidad de atención es esencial una vez que la tarea está en marcha, y se requiere un autocontrol constante para completar la tarea.
Muchas personas sólo ven de alguna manera este complejo proceso como una fuerza específica.
En resumen, no existe una habilidad única llamada «concentración».
Por lo tanto, una consideración más profunda de la «concentración» requiere un marco más total.
Necesitamos una base para una historia que pueda incorporar múltiples capacidades, recogiendo elementos que quedan fuera de la definición de un género académico concreto.
La metáfora de la «bestia y el domador» corresponde a tal fundamento.
En cierto modo, es un marco de pensamiento para captar la verdadera naturaleza de la «concentración» en general.

«¡La Bestia es simple, irritable, pero superpoderosa!

Primer rasgo: «Odio las cosas difíciles».

Qué clase de «bestia» nos acecha,
Qué tipo de poder tiene y cómo se relaciona con la concentración,
Primero, observemos la ecología de la bestia.

Tu bestia interior tiene tres características principales.

1. Aversión a lo difícil
2. Responde a todos los estímulos.
3. Poderoso.

La primera es: «No me gustan las cosas difíciles.
La bestia prefiere los objetos más concretos y fáciles de entender, y trata de evitar los abstractos y difíciles de descifrar.
Un ejemplo de la preferencia de la bestia por la claridad es el famoso estudio sobre los nombres humanos.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
El equipo de investigación dio a cientos de estudiantes una gran lista de nombres y les preguntó: «¿Qué persona prefieres?
Investigamos si la preferencia de una persona cambia sólo por su nombre, independientemente de su cara o su moda.
Los resultados fueron claros.
Las preferencias de los estudiantes se correlacionaron con la «dificultad de leer el nombre», y los candidatos con nombres difíciles de pronunciar, como Vougiouklakis, tenían más probabilidades de no gustar que los candidatos con nombres más fáciles, como Sherman.
Otra prueba incluso informó de que los que tenían nombres difíciles de leer tenían más probabilidades de ser delincuentes, mientras que los que tenían nombres fáciles de leer tenían más probabilidades de tener éxito social.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Como puedes ver, somos criaturas que se lanzan a la facilidad de comprensión y deciden si nos gusta o no un nombre basándose únicamente en su ilegibilidad.
La razón por la que a la bestia no le gusta la dificultad es para evitar el gasto de energía.
En el mundo primitivo en el que evolucionaron nuestros antepasados, la vida y la muerte dependían de la eficacia con la que utilizábamos nuestra preciosa energía.
Si no nos quedara energía cuando estuviéramos a punto de morir de hambre por no encontrar comida, cuando nos atacara repentinamente una bestia feroz o cuando tuviéramos que esperar a recuperarnos de una enfermedad infecciosa, la humanidad seguramente se habría extinguido.
Así que las presiones evolutivas nos empujaron a conservar la energía al máximo.
Además de no utilizar la energía del cuerpo a ciegas, hice que el cerebro pusiera en marcha un programa para alejarse reflexivamente de las cosas incomprensibles, de modo que el cerebro ahorrara tantas calorías como fuera posible para las tareas intensivas del cerebro.
No es de extrañar que este programa sea tan perjudicial para la concentración.
En el mundo actual, cada vez más complejo, las tareas cotidianas son cada vez más sofisticadas, y su cognición está sometida a un esfuerzo constante.
Y, sin embargo, como los programas básicos de la humanidad funcionan de tal manera que les disgustan las tareas difíciles, no hay forma de concentrarse en la tarea que tenemos entre manos.

Segundo rasgo: «Reactivo a todos los estímulos».

La segunda característica de la bestia es que responde a todos los estímulos.
Como ya se ha mencionado, el cerebro humano es susceptible de caer en la tentación, pero los factores que distraen a la bestia no se limitan a factores familiares como los dulces y los smartphones.
Estamos expuestos a un sinfín de pequeños estímulos sin darnos cuenta y, según algunas estimaciones, el cerebro recibe más de 11 millones de informaciones en un segundo.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
El débil sonido del motor de un coche en la distancia, un punto en un monitor, el recuerdo de una llamada bloqueada hace dos horas, un desagradable dolor de espalda… la mente humana es bombardeada constantemente con una enorme cantidad de información.
Estos estímulos no son un problema mientras estés concentrado en la tarea que tienes entre manos, pero pueden llamar la atención de la bestia del inconsciente cuando tu atención se desvía de repente.
Es difícil predecir cómo reaccionará la bestia, si de repente le pica la cabeza cuando había estado absorto en sus estudios, o si por alguna razón se siente de repente ansioso por el trabajo de mañana.
Es todo un reto volver a centrarse desde este estado.
Este tipo de problema se produce porque la bestia es muy buena en el procesamiento paralelo de la información.
Sin el poder de procesamiento de datos de la bestia, los humanos no podrían vivir adecuadamente.
Como ejemplo, consideremos un caso en el que te encuentras con un conocido en la calle.
En este caso, la bestia activa primero un programa que reconoce las expresiones faciales para determinar quién es la persona que tiene delante basándose en información como los rasgos faciales y la voz.
Empiezas a utilizar el programa de búsqueda y sigues buscando datos del pasado, como qué conversaciones tuviste con esta persona en el pasado, qué tipo de carácter tenía esta persona, etc.
Es una habilidad maravillosa, y si tuviera que procesar conscientemente toda la información, la noche se acabaría antes de que pudiera empezar la conversación.
La capacidad de la bestia es como un ordenador con múltiples CPUs.
Sin embargo, esta habilidad también supone una gran desventaja para la «concentración».
Esto se debe a que el poder de la bestia está optimizado para su entorno primitivo, lo que la hace extremadamente vulnerable a estímulos físicos como la comida, el sexo y la violencia.
Ni que decir tiene que, en entornos primitivos, cuantas más personas pudieran obtener la mayor cantidad posible de alimentos, procrear con sus parejas y evitar el riesgo de enfermedades y lesiones, mejor adaptadas estaban.
Por lo tanto, las bestias han evolucionado para dar prioridad a las cosas que atraen a sus cinco sentidos: vista, olfato, oído, tacto y gusto.
Así que, por muy concentrado que estés, no podrás evitar pensar en alguien a quien quieres o en tu caramelo favorito.
Un programa de supervivencia perfeccionado a lo largo de seis millones de años se pone en marcha automáticamente y enciende y apaga instantáneamente su conciencia.

Tercer rasgo: «Fuerte poder».

La última característica de la bestia es que es muy poderosa.
De nuevo, la bestia procesa 11 millones de piezas de información por segundo y tiene el poder de apoderarse de su cuerpo al instante.
La velocidad es asombrosamente rápida, por ejemplo, después de ver una foto de un plato de aspecto delicioso, sólo tarda una centésima de segundo en activar su apetito y secuestrar su conciencia.
Cuando tus reflejos son tan rápidos, es casi imposible suprimir conscientemente las actividades de la bestia.
Es fácil ver cómo se comportaría un ser humano secuestrado por una bestia si se observa a un adolescente.
Fuma repetidamente a pesar de ser menor de edad, salta desde lo alto del edificio de la escuela por alguna razón, y se mete con el sexo opuesto sin pensar …….
En la adolescencia, el cerebro cambia primero en el cerebelo, que controla el movimiento muscular, y luego en el núcleo accumbens, que participa en el sistema del placer, y finalmente en la corteza prefrontal, que alcanza la madurez.
Gracias a esto, el cerebro del adolescente está todavía bajo el fuerte control de la bestia, y es más propenso a comportarse de forma aparentemente estúpida.
Durante la adolescencia, la secreción de hormonas sexuales también es elevada, por lo que es difícil de controlar.
Es como un coche que sólo tiene acelerador pero no tiene frenos.
Sin embargo, es evidente que aunque el córtex prefrontal haya madurado, no podemos sentirnos seguros.
No es ningún secreto que la Iglesia católica predicaba en el pasado «¡Controla tus deseos interiores! En el pasado, la Iglesia católica predicaba «controla tus deseos internos», pero es un hecho conocido que muchos países cristianos acabaron en la violencia y la guerra.
No es de extrañar que mientras nuestros antepasados divergieron de los monos hace unos 6 millones de años, el Homo sapiens adquirió el pensamiento abstracto hace sólo 200.000 años.
Esto significa que durante aproximadamente el 96,7% de la historia de la humanidad, los humanos han estado bajo el control de las bestias.
Mientras tanto, la bestia ha pasado una enorme cantidad de tiempo acumulando su fuerza.
Una vez que la bestia ha tomado el control, no hay nada que podamos hacer.
Cuando son controlados por una bestia, los humanos son como marionetas que han perdido la razón.

El «entrenador» es lógico. Para una gran comida, la potencia es escasa. ……

Primer rasgo: «Lucha con la lógica como arma».

Para una bestia tan poderosa, qué le dieron las presiones evolutivas al entrenador,
Ahora veamos la biología de los entrenadores.
El entrenador tiene características que se reflejan aproximadamente en la bestia.

1. Utiliza la lógica como arma.
2. Alto consumo de energía
3. Poder débil.

En primer lugar, el entrenador utiliza la «lógica» como arma.
Hay que pensar racionalmente para detener a la bestia desbocada.
Por ejemplo, supongamos que estás concentrado en tus estudios y de repente te das cuenta de que hay un pastel en la nevera.
En tu mente, la bestia te dice que te comas el pastel ahora mismo y tu concentración está al borde del colapso.
En este punto, el entrenador intenta reprimir el arrebato de la bestia inventando una objeción racional.
«¡Si como aquí, engordaré y me arrepentiré!» «¡Si mi concentración se interrumpe, el examen de la próxima semana será un desastre!» «¡Si comes aquí, te arrepentirás!
Sin embargo, frente a una bestia con velocidad y poder primitivos, el entrenador está en gran desventaja.
Esto se debe a que, como hemos visto antes, la bestia procesa la información en paralelo, mientras que el entrenador sólo puede procesar los datos en serie.
«Cuando el entrenador recibe la información: «Hay un delicioso pastel en la nevera», primero pregunta: «¿Qué pasará si me como el pastel?» El entrenador primero pregunta: «¿Qué pasaría si me comiera el pastel?» y luego emite la respuesta: «Probablemente ganarías peso».
A continuación, el entrenador empieza a pensar: «¿Qué pasará si engordo?», y finalmente saca conclusiones como «me preocupará lo que piensen los demás» o «me avergonzaré».
Por lo tanto, la característica principal del procesamiento en serie es considerar una pieza de información en orden.
Si lo comparamos con el hardware del PC, si la CPU de la bestia es multinúcleo, el entrenador es mononúcleo.
Esto inevitablemente ralentizará la respuesta del entrenador.
No obstante, el tratamiento en serie también presenta ventajas razonables.
La bestia puede procesar una gran cantidad de información al mismo tiempo, pero por otro lado, no puede interconectar múltiples datos.
Tan pronto como se piensa: «Hay pastel», se puede devolver la salida: «¡Vamos a comerlo!». Pero qué pasará si dejo de estudiar aquí, o «Cuál será el efecto en la forma de mi cuerpo, Sin embargo, no son muy buenos para combinar información diferente como «Qué pasará si dejo de estudiar aquí»,
La respuesta de la bestia tiene que ser corta, y te llevará por el camino equivocado.
Irse de viaje cuando hay que ahorrar dinero, o jugar cuando conviene concentrarse en los estudios, estos comportamientos irracionales se deben a la biología de la bestia, que es incapaz de procesar en serie.

Segunda característica: «Alto consumo de energía».

El «alto gasto energético» es otra característica importante de un entrenador.
Mientras que el trabajo de la bestia es de bajo coste y apenas pone a prueba la capacidad de pensar, el entrenador somete al sistema cerebral a una tremenda tensión y utiliza más energía para ello.
Por supuesto.
La bestia se limita a saltar sobre el deseo que tiene delante, mientras que el entrenador tiene que reflexionar sobre múltiples informaciones.
No es de extrañar que cueste tanto esfuerzo.
En este punto, el trabajo del entrenador depende en gran medida de la memoria de trabajo del cerebro.
La memoria de trabajo es una función del cerebro que mantiene los recuerdos a muy corto plazo en la mente, y se utiliza para almacenar temporalmente los resultados intermedios de la información procesada.
En otras palabras, es como un bloc de notas para tu cerebro, y es indispensable en situaciones en las que quieres mantener una larga conversación, recordar una lista de la compra o hacer algunas cuentas mentales.
Tenemos que aprovechar al máximo esta memoria de trabajo para procesar la información entrante en serie.
La razón es que para crear un flujo de pensamiento desde «hay pastel en la nevera» hasta «si me lo como, engordaré, no quiero engordar, así que lo soportaré», es necesario almacenar temporalmente múltiples piezas de información en un corto periodo de tiempo y sacar una conclusión final basada en los resultados del procesamiento intermedio.
Por desgracia, la capacidad de la memoria de trabajo es limitada, y sólo se pueden almacenar temporalmente tres o cuatro informaciones.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Por ejemplo, si la entrada «Qué pasará si me como el pastel, Si hay cuatro salidas como «gordo», «avergonzado», «satisfecho» y «arrepentido» para la entrada «Qué pasará si me como el pastel»,
Por otro lado, el funcionamiento de la bestia no requiere memoria de trabajo.
Esto se debe a que la reacción de una bestia es siempre simple, como «pastel→comer» o «bestia feroz→correr», y se puede devolver inmediatamente sin un procesamiento complicado.
Este mecanismo también contribuye a poner al formador en desventaja.
No está claro por qué la memoria de trabajo es limitada, pero en cualquier caso, los entrenadores tienen que procesar la información bajo grandes restricciones, lo que inevitablemente requiere mucha más energía que los animales.
Para mantener la concentración, hay que superar tantas desventajas y ganar a la bestia.

Tercer rasgo: «Baja potencia».

La tercera característica, «baja potencia», no necesita más explicación.
Al carecer de la velocidad para reaccionar ante una situación, gastar una gran cantidad de energía para enfrentarse a la bestia y tener una frágil hoja de la lógica como su mejor arma, el resultado es claro.
Por muy evolutivo que sea, sigue siendo una conclusión muy dura para los modernos.

Tres lecciones para mejorar la concentración

Por desgracia, un entrenador no puede vencer a una bestia.

De la historia anterior, podemos aprender tres lecciones importantes para mejorar nuestra concentración.

1. Un entrenador no puede vencer a una bestia.
2. No existe una persona que sea buena para concentrarse.
3. Si diriges a la bestia, ganarás un inmenso poder.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que es imposible que un entrenador derrote a una bestia.
Como hemos visto, hay una gran diferencia entre la fuerza de la bestia y la del entrenador, y ahí radica una diferencia mayor que entre un adulto y un niño.
Si intentas luchar contra ellos de frente, acabarás con un juego unilateral.
Tienes que ser rápido en reconocer este hecho, y si no empiezas por aquí y aprendes sólo pequeñas técnicas, no obtendrás muchos beneficios y sólo acabarás frustrado.
Por eso, primero tienes que meterte en la cabeza que no hay una forma fácil de mejorar tu concentración.
Y de esta primera lección se deriva inevitablemente la siguiente.
Esa es la cuestión: no existe en este mundo una persona que sea buena en la concentración.
Ya hemos mencionado que incluso grandes hombres con muchos logros fueron continuamente derrotados en sus batallas contra la bestia.
Si tienes problemas de concentración en este momento, es inevitable.
La batalla entre la bestia y el entrenador es como un núcleo que se ha grabado en la cabeza de la humanidad durante seis millones de años.
En la evolución futura, los entrenadores pueden ser más poderosos, pero los que vivimos en el presente no podemos dejar de pensar en ello.
No tenemos más remedio que vivir con el sistema operativo obsoleto que tenemos.
Algunas personas son buenas por naturaleza para controlar su atención, pero es sólo una cuestión de grado.
La batalla entre la bestia y el entrenador es un hecho en el cerebro de todos, y nadie puede escapar a este problema.
Algunos de ustedes pueden haberse sentido desesperados.
Si el entrenador es tan impotente, mejorar la concentración es un sueño hecho realidad.
Al fin y al cabo, los de alto rendimiento sólo nacen con un talento natural, y nosotros, los sin talento, no tenemos más remedio que vivir nuestra vida como si nos arrastrara la bestia.
Por supuesto, eso no es cierto.
Aunque no haya forma de ganar en una batalla cara a cara, los débiles tienen su propia forma de luchar.
Utilizando la racionalidad que es el arma del entrenador, a veces éste es capaz de engatusar a la bestia para que se convierta en un aliado, y otras veces el entrenador es capaz de explotar las debilidades de la bestia ideando un plan.
Esto nos lleva a la tercera lección: «Dirige a la bestia y obtendrás un enorme poder».
Originalmente, la bestia no quiere hacernos ningún daño.
En el mundo primitivo, el poderoso poder de la bestia salvaba a la humanidad del peligro, nos motivaba a conseguir las calorías que necesitábamos y era el motor de nuestra prosperidad actual.
El problema es que el poder de tal bestia es disfuncional en la sociedad actual, donde la información aumenta drásticamente.
Una abundancia de alimentos que no estaba disponible en los tiempos primitivos.
Las noticias diarias están llenas de crisis.
Sitios de redes sociales que trabajan en sus necesidades de aprobación.
Un sitio de compras que satisface al instante la alegría de ser propietario.
La pornografía de Internet que apuñala nuestros deseos fundamentales.
Cada uno de los muchos estímulos intensos que ha producido la era moderna provocará una respuesta intensa de la bestia y perturbará su concentración.
Herbert Simon, un genio que recibió el Premio Nobel por sus trabajos en psicología cognitiva, lo previó hace 30 años.
«La información consume la concentración del receptor. Por lo tanto, cuanta más información se recibe, más se reduce la capacidad de concentración. Cuanta más información hay, más concentración se consume, y cuanto más concentración hay que asignar, más concentración se consume.
Como las polillas que mueren al correr hacia la luz de una lámpara, los programas que antes funcionaban bien ahora funcionan mal.
Por lo tanto, sólo hay una cosa que podemos hacer.
La única manera de hacerlo es aprender a tratar a la bestia adecuadamente y sacar su poder natural.
Renuncias a enfrentarte a la bestia y encuentras la manera de aprovechar su poder.

¡Monta tu bestia y adelanta a tus rivales!

El proceso de aprovechamiento del poder de la bestia es similar al control de las inundaciones.
Una vez que el río se desborda, no hay nada que podamos hacer más que ver cómo la electricidad y el suministro de agua fallan y las casas y los puentes son arrastrados.
Su poder destructivo no tiene parangón.
Sin embargo, si construimos largos diques y presas río arriba antes de que se produzca esa situación, podemos dirigir el flujo de agua.
La fuerza del agua también podría convertirse en electricidad aprovechando el almacenamiento de agua de la presa.
Esta es la misma forma de tratar a los animales.
Siempre que el entrenador cree un camino de orientación de antemano, podrá guiar el enorme poder de la bestia en la dirección deseada.
Así que, a partir del próximo capítulo, compartiré con usted las técnicas de orientación de la bestia basadas en la evidencia científica.
Es, en cierto sentido, un «manual para domar a la bestia».
Por supuesto, domar el poder de la bestia no es una tarea fácil, e incluso en el mencionado estudio sobre el alto rendimiento, sólo el 5% de todos los empresarios son capaces de trabajar con una concentración profunda.
Así de difícil debe ser lidiar con la bestia.
Pero merece la pena.
Herbert Simon, el mencionado psicólogo cognitivo, también se refirió a este punto.
«En una sociedad en la que la cantidad de información aumenta drásticamente, la capacidad de concentración será el activo más importante».
Cuantos más datos tengamos en contacto en nuestra vida diaria, más fácil será que la bestia se desboque, y menos podremos centrarnos en ella.
En una sociedad así, los que tienen la capacidad de concentrarse, y no el dinero o la autoridad, son los que pueden llamarse el mayor activo.