En la televisión y en las revistas, cada día nacen y desaparecen nuevos métodos de salud.
Los contenidos van desde los obviamente dudosos hasta los que tienen el sello de aprobación de los médicos en activo.
Si ve que un médico se lo recomienda, puede verse tentado a probarlo.
Sin embargo, por muy experta que sea la opinión, no debe creerse a la ligera.
La única manera de avanzar en la dirección correcta es comprobar constantemente cada dato basándose en resultados de investigación fiables desde una perspectiva científica.
Por lo tanto, nos centraremos en las prácticas de salud que suelen recomendar los médicos profesionales en la televisión y las revistas, y que son «realmente infundadas» o «peligrosas» para el organismo.
Hasta ahora, hemos tratado los siguientes temas de salud
- Consejos de salud en los que no deberías creer: restricción de azúcar
- Prácticas de salud que no debes creer: El vegetarianismo y la macrobiótica
En este artículo, presentaré los resultados de un estudio sobre el tratamiento del dolor de espalda.
No hay mayor mierda en el mundo que el tratamiento del dolor de espalda.
Hay muchos tratamientos cuestionables en el mundo, pero el que tiene más probabilidades de estar lleno de tonterías es el mundo del «tratamiento del dolor de espalda».
En la televisión y en las revistas se habla de técnicas como «estirar la columna vertebral reducirá el dolor» o «hacer ejercicios para doblar la cintura estará bien», pero en realidad no hay ninguna base para estas medidas.
Esto se debe a que, en este momento, incluso los médicos especializados son casi incapaces de identificar la causa del dolor de espalda.
Un documento llamado «Directrices para el tratamiento del dolor lumbar» ilustra este hecho.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Se trata de un estudio realizado por un equipo de investigadores de países europeos que ha extraído sólo los datos más fiables sobre la pregunta «¿Cuál es el tratamiento verdaderamente adecuado para el dolor de espalda? Se trata de un estudio realizado por un equipo de investigadores de países europeos que ha extraído sólo los datos más fiables sobre la pregunta «¿Cuál es realmente el tratamiento adecuado para el dolor de espalda?
En este libro se resumen las medidas más precisas desde el punto de vista científico para prevenir el dolor de espalda.
Lo primero que hay que tener en cuenta sobre esta directriz es el hecho de que «en aproximadamente el 80-85% de los casos, los especialistas desconocen la causa del dolor de espalda.
Algunos libros y revistas afirman que el dolor de espalda se debe a una mala alineación de la columna vertebral o a una hernia de disco, pero en realidad, sólo el 5% de los casos de dolor de espalda se deben a factores físicos.
En otras palabras, muchos especialistas miran las radiografías y hacen conjeturas con ellas.
No es de extrañar que los tratamientos de mierda se extiendan.
Además, el problema del tratamiento moderno del dolor de espalda es que no sólo es difícil de diagnosticar, sino también peligroso.
Déjeme darle un ejemplo.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- «La cirugía de fusión espinal (un tratamiento estándar para el dolor de espalda que consiste en cortar parte de la columna vertebral) tiene una tasa de éxito de sólo el 35%. Además, las personas con sobrepeso o que toman analgésicos con regularidad tienen menos probabilidades de experimentar un alivio del dolor con la cirugía. En otras palabras, cuanto más sufre una persona el dolor de espalda, menos probable es que se beneficie de la cirugía.
- En una conferencia celebrada en Florida en 2009, 99 de cada 100 cirujanos respondieron que no recomendaban la cirugía de fusión espinal. No obstante, el número de cirugías realizadas se ha disparado un 600% desde la década de 1990 hasta los últimos años.
- Aunque la «terapia de descompresión» (cirugía estándar de la espalda) ha mostrado mejores resultados que la «fusión espinal», puede dejar daños en el tejido nervioso.
En otras palabras, hay muchos casos en los que las cirugías estándar para el dolor de espalda no tienen mucho efecto y dejan daños indelebles en el cuerpo.
A menos que tenga los huesos o los nervios claramente dañados, no debería recurrir fácilmente a la cirugía del dolor de espalda.
Además, esta «Guía para el tratamiento del dolor lumbar» también se refiere a los métodos de tratamiento no quirúrgico.Según los resultados del análisis de numerosos datos, técnicas como la acupuntura, la quiropráctica, el masaje y los ejercicios para el dolor de espalda no tienen prácticamente ningún efecto.
No hay ningún tratamiento que sea lo suficientemente beneficioso como para molestarse en pagarlo.
Algunos de ustedes pueden haber tenido la experiencia de que su dolor desaparezca después de la atención quiropráctica o el masaje, pero esto es sólo porque su cuerpo fue estimulado para secretar endorfinas (hormonas naturales que eliminan el dolor) en su cerebro, y el dolor desapareció temporalmente.
Los efectos de las endorfinas no duran mucho tiempo, por lo que el dolor volverá en un día.
Algunos salones de masaje explican que el dolor desaparecerá durante más tiempo después de unas cuantas visitas, pero esto es una patraña que abusa del sistema de alivio del dolor del cuerpo humano.
Acudir a un masaje para relajarse está bien, pero si vas a un tratamiento contra el dolor, estarás malgastando tu dinero.
Entonces, ¿cómo se puede curar realmente el dolor de espalda?
Entonces, ¿cómo podemos curar el dolor de espalda?
Si la mayoría de los métodos utilizados en el mundo son inútiles, ¿hay alguna forma de aliviar el dolor de espalda?
En respuesta a esta pregunta, la Guía para el tratamiento de la lumbalgia ofrece una sugerencia sorprendente.
El contenido es el siguiente.
- La causa del dolor de espalda es casi siempre psicológica, así que no te preocupes, déjalo estar.
Qué sorpresa, la mayoría de los dolores de espalda son causados por el estrés psicológico, así que mientras no hagas nada innecesario, estarás bien.
El resto es sólo cuestión de pasar el tiempo como de costumbre y debería recuperarse de forma natural.
Por supuesto, esta explicación no será inmediatamente convincente para los que sufren de dolor de espalda persistente.
Para las personas con dolor de espalda, el «dolor intenso» es inequívocamente real, y suele ser difícil creer que sea psicológico.
Pero, por otro lado, también es cierto que datos fiables demuestran que el estrés es la causa del dolor de espalda.
Especialmente en los últimos años, ha habido muchos casos de dolor de espalda curados por el asesoramiento, y un gran estudio realizado por la Universidad de Harvard en 2015 recomendó la psicoterapia para el tratamiento del dolor de espalda.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Si no ha obtenido los resultados deseados con la fisioterapia o el masaje, puede probar con el asesoramiento psicológico.
En particular, recomiendo la «terapia cognitivo-conductual», que cuenta con un gran número de datos validados.
Sin embargo, en los últimos años hay formas más fáciles de aliviar el dolor de espalda que el costoso asesoramiento psicológico.
Es un «ejercicio».
Según un estudio realizado por la Universidad de Sídney (Australia) en 2016, productos como los cinturones y las plantillas para el dolor de espalda no tienen ningún efecto y son todos una pérdida de dinero.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Por otro lado, el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar dolor de espalda en un 35% en un año.
Este estudio se basó en una cuidadosa revisión de los datos de unas 30.000 personas y tiene una gran credibilidad.
No importa si se trata de caminar, entrenar la fuerza o cualquier otra cosa, el atajo para la solución es simplemente ponerse en movimiento.
A menos que, por supuesto, haya un daño definitivo en los huesos o los músculos.
También oímos a menudo consejos como «descanse cuando tenga dolor de espalda», pero, de nuevo, no se ha demostrado que esto sea eficaz en absoluto.
Como estar sentado es una pérdida de tiempo, puedes probar a caminar ligeramente y ver cómo cambia tu cuerpo.
