Expresar gratitud puede ayudarte a mantener una buena relación con tu pareja(University of Georgia, 2015)

Punto

Esto es lo que encontró el estudio.

• Las parejas que se aprecian valoran el matrimonio como uno de mayor calidad.
• Expresar gratitud también reduce la probabilidad de divorcio.
• Expresar gratitud es especialmente útil para las parejas que se disputan inconstantemente.
• Lo importante es que tu pareja sepa que estás agradecido.
  El nivel de conciencia influye directamente en los sentimientos de su pareja hacia su matrimonio, su compromiso con el matrimonio y cuánto tiempo desean continuar su matrimonio.

Consejos para practicar esta técnica.

Comencemos por tener un sentido de gratitud. Si tiene dificultades para sentir gratitud, intente practicarlo. La gratitud es algo que puede tener con la práctica. Además, no se requiere entrenamiento duro. A medida que practique estar agradecido, se convierte en un hábito natural. hacer esto es escribir un diario de agradecimiento. Antes de irse a la cama por la noche, recuerde lo que sucedió ese día y anote cualquier cosa que aprecie. Onestudy informó que las personas que escriben diarios de agradecimiento hacen ejercicio con mayor frecuencia y visitan al médico con menos frecuencia que las personas que Los expertos sugieren que llevar un diario diario de gratitud es una forma excelente de mejorar su salud.

Sin embargo, muchas personas pueden sentir que es difícil escribir un diario todos los días. Si ese es el caso, también te recomiendo que aceptes gratificantemente durante tu meditación diaria. Durante la meditación, concéntrate en algo que evoque gratitud. Recuerda lo que sucedió ese día por el que deberías estar agradecido y siente la gratitud en tu corazón. Si lo pruebas, descubrirás que tu corazón se vuelve más y más tranquilo.

Una vez que ha brotado gratitud, lo siguiente importante es cómo se comunica. El método recomendado es expresar gratitud mientras mira a los ojos de su pareja. Expresar su gratitud de una manera sincera hará que sea más fácil para su pareja sentir su gratitud. La expresión cambiará grandemente con una pequeña diferencia, así que inténtalo.

Introducción de la investigación.

Resumen de la investigacion

En la encuesta, se preguntó a 468 parejas sobre la calidad del matrimonio y cómo expresar su gratitud entre ellos. Los resultados muestran que cuanto más expresan su gratitud, mejor es la calidad de la relación que construyen. Se fomentó una buena relación matrimonial al apreciarlos , incluso cuando la pareja enfrentaba dificultades estresantes.

Además, la comunicación de «demanda / retirada» se menciona como uno de los patrones negativos particularmente peligrosos. En la comunicación de «demanda / retirada», un lado exige, argumenta y critica mientras que el otro se retira y evita el conflicto. Las interacciones donde la esposa lo demanda y el esposo los retiros son comunes en las parejas casadas. Sin embargo, el estudio encontró que los problemas financieros podrían aumentar la cantidad total de interacciones demanda / retirada para ambos socios, lo que podría reducir la calidad de la relación conyugal. Incluso cuando una pareja se encuentra en un patrón de confrontación negativo, como la demanda / retirarse, comunicar la apreciación puede compensar o amortiguar los efectos negativos de este tipo de interacción.

Muchas parejas tienen desacuerdos, y las parejas que están tan estresadas tienden a pelear más. Parece que el factor clave que separa los matrimonios que duran y los que no lo hacen no es la frecuencia con la que discuten, sino cómo se tratan a diario.

Mi opinión sobre esta investigación.

Estar agradecido tiene muchos otros beneficios. No puedes sentir emociones negativas como miedo, enojo o ansiedad cuando estás agradecido. Se dice que estar agradecido hace que una persona sea más resistente al estrés, aligera su espíritu, reduce la ansiedad y ayuda ellos a dormir mejor.
También se ha encontrado que tiene efectos positivos en el corazón. Un estudio de casi 200 pacientes con insuficiencia cardíaca descubrió que los pacientes con gran fortaleza tenían los siguientes beneficios sobre aquellos con poca gravedad. Se dice que la insuficiencia cardíaca en estos pacientes se encuentra en la etapa B, y que progresa a los más graves. la etapa C aumenta la mortalidad cinco veces. Cuando se tiene en cuenta eso, no es exagerado decir que tener un sentimiento de gratitud salva vidas.

• Sentirse bien
• Duerma bien
• Menos fatiga
• Menos inflamación que empeora la insuficiencia cardíaca

Además, los estudios científicos han demostrado que la gratitud ayuda a equilibrar varios sistemas del cuerpo. Por ejemplo, los siguientes neurotransmisores y hormonas funcionan en equilibrio, y la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre están controlados. La gravedad tiene muchos efectos positivos, no solo mentales, sino también físicos.

• Serotonina y noradrenalina (un neurotransmisor que actúa sobre las emociones y los sentimientos)
• Testosterona (hormona reproductiva)
• Oxitocina (hormona social)
• Dopamina (un neurotransmisor relacionado con la cognición y el placer)
• Citoquinas (antiinflamatorias e inmunitarias)
• Cortisol (hormona del estrés)