Hago ejercicio apenas me levanto por la mañana.
Si está a dieta, le recomendamos que se levante por la mañana y haga ejercicio de inmediato.
Hay dos razones
- Hacer ejercicio antes del desayuno tiene un 20% más de eficiencia para quemar grasa
- Hace que sea más difícil sentir hambre
Especialmente siento el efecto de «tener menos hambre».
Este efecto es muy bueno porque no tiene sentido comer mucho durante una dieta.
Ahora, explicaré por qué el ejercicio hace que sea más difícil sentir hambre.
El mecanismo es el siguiente.
- Hacer ejercicio sin nada en el estómago.
- La grasa se descompone en azúcar
- No como nada pero mi nivel de azúcar en la sangre sube
- Mal entendido que el cerebro comió arroz
- El hambre desaparece
De hecho, si me levanto por la mañana y hago ejercicio inmediatamente después del hambre, mi sensación de hambre desaparece de una vez.
Después de eso, no tienes que comer nada por un tiempo.
También se recomienda para personas que desean perder calorías.
