He sido un gran comensal.
Pero la gula conduce a la obesidad.
Además, la ingesta alta en calorías puede conducir al envejecimiento.
Entonces, he estado tomando medidas científicas contra mi glotonería por algún tiempo.
Esta vez, presentaremos contramedidas contra la gula.
El libro de Brian Wansink «Comer sin sentido: por qué comemos más de lo que pensamos» es famoso.
Este libro le dirá cuidadosamente: «Las personas no comen porque tienen hambre, comen porque hay comida frente a ellos».
Hoy, extraeremos métodos específicos para comer fuera de este libro.
- Separa los platos.
Para mejorar el equilibrio nutricional de la comida, solo sirva verduras en un plato.
Luego agregue otra mitad de las proteínas y carbohidratos a otro plato. - No comas directamente.
No coma directamente de bolsas o cajas que contengan alimentos.
En cambio, decida cuánto comer primero y ponga esa cantidad en un plato. - Haz el plato más pequeño.
Si el plato es pequeño, la gente no intentará inconscientemente comer tanto.
- Reduce las elecciones de alimentos.
No deje varios alimentos en el refrigerador.
- No abastecerse
Si tiene mucha comida en el refrigerador, terminará comiéndola.
Así que cada vez que comas, compra algo que quieras comer. - No como mientras veo la televisión.
Se ha demostrado que las personas que miran televisión durante mucho tiempo tienen más probabilidades de volverse obesas.
- Aligerar el condimento.
Los humanos están tratando de comer demasiada comida salada durante el proceso de evolución.
Si lo sazona ligeramente, no sentirá un apetito excesivo.
