La investigación encuentra que curar el insomnio con tan solo 60 minutos de terapia es posible
Tres cuartos de los pacientes con insomnio agudo se curaron mediante una sesión de terapia cognitivo-conductual de 60 minutos, según descubrió una nueva investigación. El Dr. Jason Ellis, profesor de ciencias del sueño en Northumbria, Departamento de Psicología de la Universidad que dirigió el estudio, dijo:
Los resultados de nuestro estudio mostraron claramente que una sola sesión de terapia tuvo resultados exitosos, con una mejora en la calidad del sueño para aproximadamente el 60% de las personas con insomnio agudo dentro de un mes.
Los beneficios a largo plazo fueron aún mejores con casi tres cuartos de los que recibieron la intervención que no desarrollaron insomnio crónico.
Los investigadores estudiaron a 40 adultos que habían sufrido de insomnio durante menos de tres meses.
Se les dieron instrucciones estándar sobre cómo manejar su insomnio.
Combatir el insomnio en la etapa más temprana posible es la clave, dijo el profesor Elis:
A pesar de la considerable evidencia que respalda el uso de la terapia cognitiva conductual para el insomnio crónico, no se ha probado el insomnio foragudo hasta este estudio.
El insomnio crónico es una carga de salud considerable tanto para el individuo como para la economía y se ha relacionado con el desarrollo o empeoramiento de una serie de afecciones físicas y psiquiátricas.
También es una afección altamente prevalente y en gran medida implacable, por lo que cualquier cosa que podamos hacer para detener el desarrollo del insomnio agudo en el estadio crónico será realmente beneficioso.
El profesor Ellis continuó:
Existen numerosas ventajas para tratar el insomnio durante una fase aguda.
Si tiene éxito, existe el potencial de ahorros significativos en términos de atención médica a largo plazo, pérdida de productividad y accidentes.
Esto se vuelve más pertinente cuando se tienen en cuenta los costos asociados con otras enfermedades, como la depresión, para la cual se sabe que el insomnio es un factor de riesgo.
El estudio fue publicado en la revista Sleep.
(Elliset al., 2015)